Nous sommes tout au sujet des soins de la peau pour garder votre peau vigoureusement vibrante… et non délabrée et en lambeaux.

Ne vous méprenez pas : une routine quotidienne de soins de la peau pour hommes gardera votre peau belle, car même le régime le plus propre ne peut pas nettoyer votre visage. Mais il est essentiel de prendre soin de votre peau à l'intérieur comme à l'extérieur, et une bonne nutrition est essentielle pour une meilleure peau.

Nous savons que nous n'avons pas à le dire (sérieusement, devons-nous vraiment le dire ?), mais le bronzage et le tabagisme détruiront votre visage (et votre santé), alors coupez-le déjà si vous ne l'avez pas fait. Prenez soin de vous en améliorant votre alimentation et vos habitudes de santé, et une peau transformée suivra.

Vous n'êtes pas obligé d'arrêter de manger des tacos et des pizzas, mais vous ferez de grands progrès vers vos objectifs de soins de la peau en ajoutant les 10 aliments suivants pour une meilleure peau à votre rotation de repas.

Myrtilles 

Les myrtilles contiennent plus d'antioxydants que presque tous les autres aliments, et en manger une demi-tasse par jour aidera à prévenir les dommages des radicaux libres sur la peau dus à l'excès de soleil, au stress et à la pollution. Mettez-en dans vos crêpes (à grains entiers) ou dans un smoothie, et bam, vous êtes prêt à partir.

Légumes-feuilles

Les légumes verts comme les épinards et le chou frisé sont parfaits pour garder la peau ferme, uniforme et souple. Ces légumes puissants contiennent des phytonutriments vitaux et des composés antioxydants qui aident à prévenir les dommages causés par le soleil . Les épinards sont riches en lutéine et en bêta-carotène, qui aident à améliorer et à maintenir l'élasticité de la peau.

Avocats

Qui n'aime pas le guac supplémentaire? Crémeux et délicieux, les avocats sont riches en oméga-3 et en vitamine E qui combattent les radicaux libres et favorisent une peau hydratée et d'apparence jeune.

Chocolat

Le cacao est chargé de flavanols qui stimulent la fonction saine des vaisseaux sanguins. Le maintien de vaisseaux sanguins jeunes réduit le risque de maladie rénale, de démence, d'hypertension (pression artérielle élevée) et de diabète de type 2. Réduisez votre consommation de sucres ajoutés au minimum en optant pour des variétés de chocolat noir à 70 % ou plus.

Saumon

Les poissons d'eau froide comme le saumon sont riches en oméga-3 bénéfiques qui aident à prévenir l'accumulation de cholestérol dans les artères et sont excellents pour la santé cardiaque et la circulation. Les oméga-3 sont essentiels pour garder la peau lisse, jeune et élastique.

Carottes 

Les aliments orange comme les carottes, les courges et les patates douces sont riches en vitamine A (rétinol) qui aide à garder la peau fraîche et éclatante. La vitamine A est un puissant soutien au renouvellement cellulaire et à la santé de la peau. Les carottes contiennent également de la vitamine K, de la vitamine B6, du folate et du potassium qui soutiennent le système immunitaire et réduisent le risque cardiovasculaire.

Œufs

Des études montrent que la zéaxanthine et la lutéine, deux antioxydants présents dans les œufs, peuvent plus que quadrupler la protection contre les dommages causés par les UV entraînant une hyperpigmentation, des rides et un cancer de la peau. Ces antioxydants favorisent également une peau ferme, douce et hydratée.

Les agrumes

Les agrumes riches en vitamine C, tels que les oranges, les pamplemousses, les citrons et les citrons verts, aident les acides aminés lysine et proline à se convertir en collagène dans la peau. Mangez-en tous les jours pour lutter contre le vieillissement prématuré .

Huile d'olive pressée à froid

Les graisses bénéfiques de l'huile d'olive (oméga-3) sont excellentes pour la circulation et la santé cardiovasculaire et favorisent cette bonne humeur.

Des noisettes

Comme l'huile d'olive, les noix sont riches en graisses insaturées et fournissent également des quantités concentrées d'antioxydants, de vitamines, de minéraux et de composés phytochimiques. Une nutrition profonde et une protection contre les radicaux libres sont votre ticket d'or pour améliorer votre peau, alors mangez des aliments propres et continuez à prendre soin de votre peau.

Protégez votre peau (et votre santé) avec une alimentation qui fournit les éléments constitutifs d'une vitalité durable. Vous travaillez dur pour faire fonctionner votre monde tous les jours, alors donnez à votre corps un carburant de première qualité. Ce que vous mangez et votre mode de vie finiront par apparaître sur votre visage, alors prenez soin de votre peau en prenant mieux soin de vous. Et faites déjà mousser la putain de crème solaire .