כולנו עוסקים בטיפוח העור כדי לשמור על העור שלך חי בצורה מחוספסת ולא מוזנח ומרופט. 

אל תבינו אותנו לא נכון: יום יוםשגרת טיפוח העור לגברים ישמור על העור שלך להיראות נהדר כי אפילו הדיאטה הנקייה ביותר לא יכולה לנקות את הפנים שלך. אבל זה חיוני לטפל בעור שלך בפניםו החוצה, ותזונה טובה היא קריטית לעור טוב יותר.

אנחנו יודעים שאנחנו לא צריכים להגיד את זה (ברצינות, נכוןבֶּאֱמֶת חייב לומר את זה), אבל שיזוף ועישון יהרסו את הפנים שלך (ואת הבריאות שלך), אז תפסיקי כבר אם לא עשית זאת. שמרו על עצמכם על ידי שדרוג הרגלי התזונה והבריאות שלכם, ועור שעבר שינוי יגיע בעקבותיו. 

אתה לא חייב להפסיק לאכול טאקו ופיצה, אבל אתה תעשה צעדים גדולים לקראת יעדי הטיפוח שלך על ידי הוספת 10 הבאיםמזון לעור טוב יותר לסיבוב הארוחות שלך.

אוכמניות 

אוכמניות מכילות יותרנוגדי חמצון כמעט מכל מזון אחר, ואכילת חצי כוס ביום תסייע במניעת נזקים של רדיקלים חופשיים לעור מרוב שמש, מתח וזיהום. זרקו קצת לפנקייקים (דגנים מלאים) שלכם או לשייק, והכל מוכן.o.

ירוקי עלים

ירוקים כמו תרד וקייל נהדרים לשמירה על העור מוצק, גוון אחיד וגמיש. הירקות החזקים האלה מכילים פיטונוטריינטים חיוניים ותרכובות נוגדי חמצון שעוזריםלמנוע נזקי שמש. תרד עשיר בלוטאין ובטא-קרוטן, המסייעים לשיפור ושמירה על גמישות העור.

אבוקדואים

מי לא אוהב אקסטרה גואק אבוקדו קרמי וטעים, עשיר באומגה 3 וויטמין E שנלחמים ברדיקלים חופשיים ומעודדים עור עם לחות וצעיר למראה..

שוקולד

הקקאו עמוס בפלבנולים אשר מגבירים תפקוד בריא של כלי הדם. שמירה על כלי דם צעירים מורידה את הסיכון למחלת כליות, דמנציה, יתר לחץ דם (לחץ דם גבוה) וסוכרת מסוג 2. שמור על צריכת סוכרים מוספים למינימום על ידי בחירה בזני שוקולד מריר של 70 אחוז ומעלה.

סלמון

דגי מים קרים כמו סלמון עשירים באומגה 3 מועילים המסייעים במניעת הצטברות כולסטרול בעורקים ומצוינים לבריאות הלב ולמחזור הדם. אומגה 3 הם המפתח לשמירה על העור חלק, צעיר ואלסטי.

גזרים 

מזונות כתומים כמו גזר, דלעת ובטטה עשירים בוויטמין A (רטינול) שעוזר לשמור על מראה העור רענן ותוסס. ויטמין A הוא תמיכה עוצמתית לחידוש תאי ובריאות העור. גזר מכיל גם ויטמין K, ויטמין B6, חומצה פולית ואשלגן התומכים במערכת החיסון ומפחיתים סיכון קרדיווסקולרי.

ביצים

מחקרים מראים שזאקסנטין ולוטאין, שני נוגדי חמצון המצויים בביצים, יכולים להכפיל את ההגנה יותר מארבעה מפני נזקי UV המובילים להיפרפיגמנטציה, קווים וסרטן העור. נוגדי חמצון אלה גם מקדמים עור מוצק, רך ולחות.

פירות הדר

פירות הדר עשירים בוויטמין C, כגון תפוזים, אשכוליות, לימונים וליים עוזרים לחומצות האמינו ליזין ופרולין להפוך לקולגן בעור. תאכל קצת כל יום כדילהילחם בהזדקנות מוקדמת.

שמן זית בכבישה קרה

השומנים המועילים בשמן זית (אומגה 3) מצוינים למחזור הדם ולבריאות הלב וכלי הדם ומקדמים את השטיפה הבריאה הזו שזה עתה חזרו מחדר הכושר.

אֱגוֹזִים

כמו שמן זית, אגוזים עשירים בשומנים בלתי רוויים, וגם מספקים כמויות מרוכזות של נוגדי חמצון, ויטמינים, מינרלים ופיטוכימיקלים. תזונה עמוקה בתוספת הגנה מפני רדיקלים חופשיים היא כרטיס הזהב שלך לשיפור העור שלך, אז אכלי אוכל נקי ותתעדכן בטיפוח העור שלך.

הגן על העור שלך (ועל בריאותך) באמצעות תזונה המספקת את אבני הבניין של חיוניות בת קיימא. אתה עובד קשה כדי לשמור על עולמך כל יום, אז תן לגוף שלך דלק מובחר. מה שאתה אוכל ואיך אתה חי יופיע בסופו של דבר על הפנים שלך, אז שמור על העור שלך על ידי טיפול טוב יותר בך. ו להקציף את קרם ההגנה הארור כְּבָר.