Cuidar tu piel de adentro hacia afuera es clave para obtener los mejores resultados. Además de la rutina de cuidado de la piel de sus hombres , una piel saludable y vibrante se obtiene al comer los alimentos adecuados .

Quieres comer sano pero no a costa del disfrute y bueno… delicias. La salud tiene que ver con el equilibrio, ¿verdad? La comida es combustible, pero también es uno de los grandes placeres de la vida, y no tienes que renunciar a tus comidas favoritas para cuidar mejor tu cuerpo. Si bien es mejor comer pizza y hamburguesas con moderación (para eso están los días de trampa), no es necesario que te desanimes con la comida de conejo para obtener el mayor aporte nutricional a la hora de comer.

Ingrese al humilde pero súper conveniente batido verde. Los batidos están repletos de nutrientes vitales en una forma fácil de digerir y se preparan rápidamente. Mantener sus batidos verdes simples pero deliciosos evitará que consuma demasiada azúcar mientras maximiza el poder de los vegetales.

Beber un batido verde todos los días ayuda a aumentar su ingesta diaria de frutas y verduras al tiempo que crea un poderoso impulso de energía. ¿Y adivina qué? No tienes que cargar col rizada para hacer un increíble batido verde que sepa bien. Si desea una receta rápida de batido verde que se mezcle súper cremoso y no sepa a recortes de césped, siga leyendo. (Y si quieres echar un poco de col rizada en tu batido porque eres ese tipo de persona, más poder para ti).

Lo primero es lo primero: lo básico

Una buena licuadora es su boleto de oro para ganar el juego de batidos.

Si puede hacerlo, elija un Vitamix o Blendtec . Estos son electrodomésticos de cocina muy poderosos que pueden hacer cualquier cosa, desde salsas hasta sopas, guacamole y más. Además, son fantásticos para mezclar un batido de ensueño con una textura suave e increíble. Simplemente tome la mejor licuadora que pueda pagar y comience.

Planifique con anticipación y compre alimentos

No dejes la planificación de tus comidas al azar. Elija una o dos recetas favoritas de batidos verdes y tome todas sus compras antes del comienzo de la semana. Fruta fresca, aguacate, mantequilla de nueces y, sí, verduras, son sus ingredientes favoritos.

Los tres elementos de un batido bomba

Primero, elige un líquido base para tu batido. El agua, la leche, el agua de coco o el jugo pueden ayudar a diluir el batido para que no quede demasiado espeso y agregue cremosidad o un toque de dulzura. Agregue su líquido a la licuadora primero para facilitar la mezcla.

Luego, agregue su grasa si la usa. Una o dos cucharadas de mantequilla de nuez o aguacate le darán a tu batido una textura extra suave y cremosa mientras agregan grasas saludables y aumentan la sensación de saciedad.

Finalmente, agregue verduras y algunas frutas frescas o congeladas y mezcle.

Nuestra receta de batido verde favorita de todos los tiempos

Una nota sobre las verduras: la mejor verdura para un batido de gran sabor, en nuestra humilde opinión, es... la espinaca.

La espinaca se mezcla increíblemente suave y tiene un sabor sutil que no grita nuez saludable. No es que estemos golpeando al chico de la col rizada, pero si eres un principiante o tienes un paladar más sensible, la espinaca es el batido verde sigiloso perfecto .

Ahora a la receta.

• 1/2 taza de agua o jugo de naranja fresco
• 1 nuez de jengibre fresco, pelado
• ¼ aguacate fresco
• 1 puñado de espinacas frescas
• ½ taza de piña fresca o congelada
• ½ taza de mango fresco o congelado

Agregue su líquido a la licuadora primero. A continuación, agregue el jengibre, el aguacate, la espinaca y la fruta (en ese orden) y mezcle hasta que quede suave y cremoso. Agregue un poco más de líquido si es necesario o si desea una textura más delgada. Disfrútelo de inmediato o guárdelo en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 48 horas. Rinde de una a dos porciones.